Speciallæge Ann-Louise Reventlow-Mourier Ørelægen Vesterbro

Speciallæge i øre-, næse- og halssygdomme

Ann-Louise Reventlow-Mourier


 

Svimmelheds-øvelser


 Vigtigt: Vær opmærksom på, at man meget nemt bliver svimmel ved træningen!

 

 

 

1. Sid ned og fasthold blikket på  en genstand på 1½-2 meters afstand

2. Ryst på hovedet uden at tage øjnene fra genstanden

3. Ryst på hovedet i 15 sekunder (tæl langsomt)

 

 

Når det fungerer uden problemer:

 

 

1. Stå op og støt med en eller to fingre mod noget stabilt

2. Fokuser på en genstand på 1½-2 meters afstand

3. Ryst på hovedet uden at tage øjnene fra genstanden

4. Ryst på hovedet i 15 sekunder (tæl langsomt)

 

 

Når det fungerer uden problemer:

 

 

1. Forsøg at gennemføre ovenstående med lukkede øjne. Hvis det går godt, gennemføres øvelserne både med åbne og lukkede øjne, så ofte det er muligt, indtil øvelserne ikke medfører svimmelhed.

 

2. Gå fremad mens man fokuserer en genstand med øjnene. Ryst på hovedet i 15 sekunder (tæl langsomt) uden at tage øjnene fra genstanden.

 

Stå op med åbne øjne – gerne tæt på en væg eller anden støtte. Tag en ting op ved venstre fod med højre hånd (eller ovenfor foden, hvis det er svært at bøje sig). Skift tilbage til oprejst stilling. Læg tingen tilbage. Gentag øvelsen med en ting ved højre fod (brug da venstre hånd).


Ørelægen Vesterbro   |   Vesterbrogade 82, 3.tv   |   1620 København V   |   Tlf 33314330
administration